Bhandas (Cerraduras Corporales)

Son cerraduras y contracciones musculares aplicadas para sostener, y canalizar la energia de prana.

"Bandha" significa "cierre" o "llave", y consiste básicamente en una contracción sostenida de un área específica del cuerpo.
Dicha contracción tiene una repercusión global, afectando favorablemente los niveles orgánico, energético y mental del practicante.
Su acción influye en músculos, nervios, vasos sanguíneos, órganos, glándulas, nadis y chakras.
El efecto más notable de los bandhas radica en el control que proporcionan sobre las energías internas.
Los bandhas tienen la función de canalizar el prana hacia el canal central o Shushuma donde lo acumulan e inmovilizan, intensificando la actividad de los chakras y disolviendo los nudos psíquicos.
Los bhandas pueden realizarse aisladamente, pero consiguen su efecto óptimo cuando se combinan entre sí, con los pranayamas y mudras.
En las técnicas del pranayama, su aplicación es indispensable durante las retenciones (kumbhakas).

Antes de iniciar una práctica rigurosa del pranayama es conveniente estar muy bien adiestrado en los tres bhandas: jalandhara, uddiyana y mula; y también en su realización conjunta: el mahabandha.


MULABHANDA:
Mulbhand o Cerradura de Raíz es utilizado frecuentemente.
Se realiza en tres pasos durante la práctica.
Contrae primeramente el esfínter anal, y después jalalo hacia dentro y hacia arriba como si intentaras retener unaevacuación, tras esto jala órgano sexual contrayendo el conducto de la uretra.
Por último jala el ombligo hacia dentro contrayendo la parte baja del abdomen.
Todo esto se hace reteniendo la respiración ya sea dentro o fuera, esto permite unir a las dos energías principales, prana y apana, elevando la energía y generando un calor psíquico lo cual provoca la liberación de la energía Kundalini, y a menudo concluye una postura o asana.

Beneficios:

• Este bandha duplica los beneficios de jalandhara bandha.
• Estimula los nervios pélvicos.
• Tonifica los órganos sexuales y excretores.
• Se fortalecen los músculos del esfínter, y se alivian el estreñimiento y las hemorroides.
• Es muy recomendable para la práctica del celibato.

Contraindicaciones:

• No recomendables para personas que sufren de presión arterial alta y del corazón.

UDDIYANA BHANDA:
Cerradura de diafragma se realiza levantando el diafragma hacia arriba por el torax mientras jalas los músculos superiores del abdomen hacia dentro hacia la columna, creando una cavidad, y dando un gentil masaje a los músculos del corazón.
Ayuda a transformar y movilizar la energía pránica hacia arriba hacia la región del cuello, estimula el axis hipotálamo-pituitaria-adrenal en el cerebro y crea una sensación de compasión. Puede dar nueva juventud a todo el cuerpo.
Normalmente se aplica tras haber expulsado todo el aire de los pulmones.
En Laya Yoga, la aplicación rítmica de esta llave produce los mejores efectos al entonar mantras.

Beneficios:

• Son un verdadero remedio para todas las dolencias digestivas tales como el estreñimiento, la indigestión y la diabetes entre otras.
• Se estimula la energía digestiva.
• Los órganos abdominales son masajeados y tonificados, y por consiguiente trabajan con mayor eficiencia y se tornan saludables.
• Se normalizan las glándulas suprarrenales dando estímulo a los aletargados y tranquilidad a los ansiosos. Se estimula el sistema nervioso.

Contraindicaciones:

• No deben ser practicadas por personas que sufren del corazón, úlceras pépticas o duodenales.
• Ni por mujeres embarazadas.

JALANDHARA BHANDA:
Cerradura de cuello se usa en todas las meditaciones con mantras y pranayamas (ejercicios de respiración) a menos que se indique de otra manera.
Se realiza levantando el pecho y el esternón hacia arriba y enderezando la parte trasera del cuello llevando la barbilla hacia detrás (hacia el cuello).
Deberías sentir algo de tensión por los lados y la parte trasera del cuello.
La barbilla descansa en la pequeña hendidura entre las clavículas y la cabeza permanece derecha sin inclinarse hacia delante, enderezando las vértebras cervicales, y permitiendo el libro fluido de prana hacia el cerebro.
Esta llave presiona las glándulas tiroide y paratiroide para estimular su segregación y, a su vez, activar la pituitaria. Sin esta llave el pranayama puede causar una presión molesta en los ojos, oidos y corazón.
También prevendrá los mareos debidos a los rápidos cambios de presión sanguínea que pueden ocurrir cuando los nadis (canales por donde fluye prana) se desbloquean.

Beneficios:

• Este bandha relajan el cuerpo y la mente, especialmente el corazón ya que disminuye el ritmo respiratorio.
• Se equilibran las funciones de las glándulas tiroides y paratiroides.
• Y son una excelente técnica de respiración que nos prepara para la meditación.

Contraindicaciones:

• No recomendables para personas que sufren de presión arterial alta y del corazón.

MAHABHANDA:
La Gran Cerradura la aplicación de las tres llaves al mismo tiempo.
Esto rejuvenece los nervios y las glándulas, regulando la presión sanguínea y produciendo muchos otros beneficios.

Siéntese en una postura meditativa, preferentemente en Siddhasana.
Coloque las palmas sobre las rodillas, cierre los ojos y relaje todo el cuerpo.

Ejecute:
jalandhara bandha; luego, uddiyana bandha; y finalemente, mula bandha.
Mantenga esta postura final tanto como pueda retener el aliento cómodamente.
Luego, relaje en orden: mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha.
Inhale lentamente.
Exhale e inhale nuevamente y repita el maha bandha.
Puede practicar este bandha hasta diez veces.

Beneficios:

• Los mismos de cada bhanda individual.
• Es una poderosa herramienta para estimular el flujo de la energía psíquica e ingresar a estados profundos de meditación.

Contraindicaciones:

• Las mismas de cada bhanda individual.